Let the good times roll
Ein neuer Platz für die Rolle ist gefunden. Der Winter kann kommen ;)
training
Ein Plattfuss kommt selten allein
Der Nachteil an Fahrradwegen ist, dass da viel Zeug rumfliegt, das auf der Straße nicht deinen Reifen aufschlitzt ☹️ Der Vorteil ist, dass beim Flicken viele Blumen am Wegrand sind 😜
Hamburg Tornado Run
Schon mal durch einen Tornado gelaufen? Ich jetzt schon ;)
Letztes Training in Deutschland
Letztes Training morgens um 6 Uhr in Deutschland bevor es nach Lanzarote geht. Endlich mal gutes Wetter!
April April
Gestern Radeln im Schnee ❄️ und keine 24 Stunden später Schwimmen 🏊 im Freibad…richtiges Aprilwetter 😜
Winter Winter Winter
Dinge, die glaube ich wirklich keiner gerne macht….z.B. zu einer Jahreszeit, bei der man eigentlich schon längst draußen fahren sollte drei Stunden auf der Rolle den Hintern abschwitzen wie ein Tier um sich beim anschließenden Koppellauf bei 0°C die Fresse so richtig schön mit Schneeregen vollballern zu lassen.
Mein neues Lieblingshobby
Am liebsten sammle ich in letzter Zeit Plattfüße beim Radeln….nachdem ich jetzt so ca. ein Jahr keinen hatte gleich vier Stück in zwei Wochen…nach nem Doppelpaltten mit 3 Löchern gleichzeit warte ich hier gerade auf mein Taxi nach Hause! Wenns läuft dann läufts…
Karfreitag bei den Fischen
Da heute Karfreitag ist habe ich mir gedacht ich schau mal bei den Fischen im Feringasee vorbei :D Bei 13°C Wassertemperatur und 10°C Außentemperatur war ich mir nicht sicher, ob das so eine gute Idee ist. Nachdem der erste Schock nach dem Reinspringen überwunden war ging es aber erstaunlich gut…jetzt wärme ich Daheim meine Füße[…]
Cage Fight
Vier Stunden Käfigkampf am Sonntag. Trotz Entertainment mit Handy und Glotze eine harte Nummer… Hoffentlich ist das Eis bald wieder weg hier in München, dann breche ich aus meinem Käfig aus :D
Rührei mit Anspruch 😜
Juhu, Wochenende. Rührei mit Anspruch 😜 #eggs #onions #mushrooms #tomato #cooking #foodporn #blauerteller #healty #selfmade #fighter #triathlon #weekend #swimbikerun #fit #fitfam #casselfornia #gym #gymlife #eatclean #fitness #ray #passionforsport #🏊🚴🏃 #🏋 #💪 #✌️ #👊
Freitag Abend…
…die Meilinger Buam bei der Arbeit…Heute bei Eiseskälte mal wieder Indoor.
Winterbiken
ray@passionforsports: Da ich nicht im Halbschwergewicht bleiben möchte, war ich seid langem wieder aufm #radl unterwegs 😉 #cycling #bike #boxing #middleweight #train #fitness #boxeo #loosweight #fit #instafit #garmin #trainhard #casselfornia #fitfam #passionforsports #ray #💪 #👊
Haste Scheiße am Fuß, haste Scheiße am Fuß!
So oder ähnlich könnte man das sagen…gestern beim Laufen um die Ecke gebogen und auf nassem Laub schön den Diver gemacht…und heute beim Radeln auch noch mal richtig schön auf die Fresse gelegt. So ist er, der November….nass, winding, matschig, glatt und einfach nur brrrrrr…
Say Hello to Fresh
Ein cooles Geschenk. Ein Päckchen von hellofresh.de Gemüsepfanne mit Tofu. Blumenkohl, gelbe Paprika, rote Zwiebel, Knoblauch, Frühlingszwiebel, braune Champignons, geräucherter Tofu, schwarze Bohnen, Cashewkerne. Alles anbraten. Fertig. Mahlzeit :)
Weltnudeltag
Für Training und Wettkampf als Carblieferant oft unersetztbar gab es heute zum Weltnudeltag mal den Klassiker. Einfach #nudeln mit einer #bolognese #selbstgemacht 😉 Rinderhackfleisch, Tomaten, Tomatenmark, Zwiebeln, Knoblauch, Salz, Pfeffer, Origano, Basilikum und sogar #soja statt Sahne 😊 Mahlzeit!
On my way to Lanzarote
Mein nächster Ironman findet nächstes Jahr schon im Mai auf Lanzarote statt. Da heißt es im Winter schon ordentlich Kilometer schrubben. Den Rollentrainer im Keller werde ich da wohl noch oft zu Gesicht bekommen…
Train much – Eat much
So, gestern Abend wieder den #kochlöffel geschwungen. Leider schaff ich das meistens nur im #urlaub regelmäßig. Es gab einen mediterranen #kartoffelsalat und #fleischpflanzerl (wie man in #bayern sagt, für alle anderen sinds #frikadellen 😜) Das Rezept für den Salat habe ich auf @chefkoch.de geklaut und die Fleischpfanzl sind nach einem Familienrezept: 500g Schweinehack (Ich habe[…]
Es war wieder…
…radln #biken #cyceln #treten #sporteln #ballern #schrubben angesagt. #passionforsports #ray #casselfornia
#kein Avocadosalat
Mit meinem schwesterchen in der Frauenzeitung Shape geblättert und da gabs leckere Salatrezepte. Nach gefühlten drei Jahren Avocadosalat mal was neues. 2 Kohlrabi 2 Äpfel reiben, 2 TL Meerrettich 2 TL mittelscharfer Senf jeweils 2 EL Essig und Öl und a bisserl Salz. Eine Forelle dazu. Fertig! Sportliche Grüße
So langsam geht mit der Schulter wieder fast alles 😊
#morgenstundhatgoldimmund #comebackstronger #cycling #boxing #passionforsports #casselfornia #ray